我们知道,想让生女孩的概率更高,就需要调理好自己的体质,以适应X染色体精子与卵子的结合。体质调理需要将运动、饮食、辅助调理相结合,其中,饮食调理是非常重要的一步,也是相对比较容易把握的备孕方法。在我们备孕期饮食方面,应该有针对性的做些调整,以更适应生女孩的体质要求。当然,一切饮食调理的前提都是保证营养的足够摄入,保证身体的健康,只有科学、健康的方法才会是真正有效的方法,才会在备孕生女孩的道路上助你一臂之力。
下面就来简单说一说,在备孕生女孩的过程中,日常饮食应该注意哪些方面。
一、食物酸碱性搭配要合理
备孕生女孩时,应该重视酸碱食物的搭配,比例要合适,既保证了健康,又有利于调整偏酸性的体质特征。
1、合理的营养摄入
备孕期间的饮食一定要保证营养丰富、微量元素全面、膳食搭配科学合理。肉类、主食等酸性食物,以及蔬菜、水果等碱性食物,都要合理摄入,保证营养的均衡。
2、适当降低碱性食物的比例
在保证营养均衡的前提下,可适当降低碱性食物所占比例,但是应该将酸碱食物比例控制在一个合理的范围内,最佳的比例为4:6~5:5。可以说,在备孕生女孩的饮食方面,禁忌是相对要少一些的,胃口也会更好一些。
3、饮食要健康
备孕生女孩这段时期内,一定要有好的饮食习惯,不吃夜宵,不吃零食、加工类食物、糖类等不健康食物。
二、良好的日常饮食习惯
饮食习惯直接关系到饮食调理的效果,所以在备孕生女孩时,一定要格外重视我们的一日三餐。
1、早餐
早起后是一天中体内能量最少的时候,所以早餐的原则就是补充能量,营养要丰富,适合多补充一些蛋白质、面食。生女孩的早餐,最好是采用牛奶、面包、煮鸡蛋这类的西式早餐,既可以保证足够的能量,也比较容易吸收,而且酸碱食物的比例也比较容易控制。
但是,早餐中碱性食物也是需要适量摄入,例如提到的牛奶就属于很好的碱性食物,酸碱食物比例最好控制在5:5。
2、午餐
午餐适合多吃些蔬菜,并适当减少肉类的摄入,酸碱食物比例最好控制在4:6。饭中和饭后适当喝水,也会有助于消化吸收。最好的搭配就是:1份主食+1份荤素菜+1份纯蔬菜。
3、晚餐
晚餐是三餐中最后一顿,也是在体内存留时间最长的一顿,吃太多食物会形成较多的有害残渣在体内,对备孕期的健康是不利的。因此晚餐的酸碱食物比例以4:6为佳。主食不宜食用米饭和馒头这类的干食,最好能以米粥、汤的形式代替,以尽量减少食物在体内的残留。
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