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备孕时要少吃甜食吗?

2023/01/16

甜食是女性的最爱,心情不好的时候吃上一口,会让人变得无比愉悦,但生殖医生却建议,备孕女性或者正在妊娠期的准妈妈一定要少吃,这是为什么呢?

  一、糖对人体的伤害

  1、让肝脏变“胖”

  果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,长期的高糖饮食,会导致脂肪像一个个小球一样,聚集在肝脏周围,是“非酒精脂肪肝”的前兆。

  2、诱发头痛

  偏头痛多数是由于变化引起的,如睡眠、饮食的改变等。当吃糖过多时,人体需要快速反应来应对,血糖水平会突然到达峰值,随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。

  3、加速皮肤老化

  血液中的糖会附着在蛋白质上,并产生“危害分子”——糖化终产物(AGEs)。它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维,导致皮肤出现皱纹或松弛下垂,还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效,招架不住紫外线等的外部侵害。

  4、增加血管压力

  糖除了会扰乱胆固醇外,还会导致血管收缩,增加血管压力。冠状血管特别薄,任何狭窄都可能带来严重后果,诱发心脏病。

  5、增加糖尿病风险

  一项研究发现,一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡,罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。如果是糖尿病患者,糖分带来的麻烦会更大,胰岛素抵抗会导致糖留在血液里,严重损害整个人体机能,服药效果也会变差。

  二、如何控制血糖

  对于非妊娠人群,空腹血糖的范围是4.4~6.1mmol/L,而对于不孕不育的患者,空腹血糖的标准更加严格,不应超过5.3mmol/L。

  检查发现高血糖并不可怕,早发现,早治疗,平时注意少吃甜食,积极配合治疗。

  1、听医师的话,进一步检查只要空腹血糖≥6.1mmol/L,或任意点血糖≥7.8mmol/L,都应该做OGTT(口服葡萄糖耐量试验)和胰岛素分泌曲线,同时完善肝肾功能、血脂等常规生化检查。

  2、改变生活方式,管住嘴,迈开腿合理膳食:高膳食纤维摄入(豆类、水果、蔬菜、全谷物食物)、低盐低糖低脂肪、适量运动、减少久坐时间。避免高危因素:吸烟,饮酒。

  4及时药物治疗,生活方式干预是控制高血糖的基础,在饮食和运动不能使血糖达标时应采用药物治疗,根据病情轻重,可选用口服降糖药物或胰岛素治疗。


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