柏新医疗-香港柏新医疗中心-香港dna基因检测

　　有不少夫妻觉得备孕就是准备生孩子，不避孕就是备孕，等着妊娠、分娩就可以了，在怀孕期间注意点，就没什么问题。其实备孕并不只是不避孕，一般来说，建议备孕是不低于三个月的，那为什么要备孕不直接怀孕？如何科学有效的备孕呢？

　　正确饮食

　　日常生活中有养生习惯的人并不多，养生不局限于你早上起来喝一杯水，晚上泡一杯枸杞这么简单。我们每天吃的菜、点的外卖，都会有不卫生的情况，即便是自己做，也会有做法的不规范，导致营养流失。

　　戒烟戒酒

　　生活压力大，男性抽烟是很普遍的，想备孕的话，就要提前戒掉烟酒。而且男性抽烟，女性就会处于二手烟的环境中，也不利于备孕。即便你个人不抽烟，单位和各种聚会也难免吸二手烟，备孕期间远离烟酒，对宝宝健康有好处哦！

　　良好心态

　　有些年轻的小夫妻虽然已经走上了备孕的路，但是心里却并没有准备好。从二人世界突然变成三口之家，还是需要时间接受的，同样好心情对备孕受孕也都有帮助，好的心态不仅能让你感受到备孕的幸福感，也会瞬间觉得自己充满母爱。

　　优质卵子

　　女性1个月排出一次卵子，一个卵子排出后大约可存活48小时左右，而一个健康优质的卵子需要85天生长周期，一般一起成熟的卵子大约是3-11个，但最后也只能有1个或多个优势卵泡会被排出，其余的就自动凋亡退化了，而这个生长周期就需要3个月经周期的时间。

　　优质精子

　　精子是由精原细胞发育成精母细胞，再发育成精子，一个周期大约是72-90天，所以每次射出的精子实际上是90天之前的精子，所以男性一定要提前3个月做好备孕的原因，远离烟酒、多运动，保障精子质量。

　　从备孕起夫妻都要注意饮食，男性备孕期间要多吃海鲜补锌，其中以牡蛎的含锌量最高，也可以服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等补锌剂，可以快速提高精子质量，避免出现胎儿畸形等问题。同时，动物肝脏，瘦肉、坚果含锌量也很丰富，新鲜水果蔬菜不能放弃，毕竟它们含有各种微量元素！同时也需要戒烟戒酒，不能熬夜，避免去温度过高的地方，例如泡温泉！

　　孕晚期的准妈妈要选取优质各种蛋白，比如深海鱼、虾、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮鸡肉、去皮鸭肉、豆制品等。同样，牛乳及乳制品的摄入对于孕妈咪来讲也是非常有益处的，它们可以提供充足、优质的钙和锌，强壮骨骼，为顺产助力，也避免胎宝贝缺钙缺锌，同时可以吃高吉星片、钙锌维C咀嚼片等补钙补锌的营养素，不仅能提高孕期免疫力，对宝宝免疫力提高也有很大帮助作用。