1、做好相关检查
男性备孕最重要的就是做好相关检查，了解自己的身体情况，如检查指标出现异常，我们需要及时的调理，如检查指标正常，我们也是需要养成健康的生活习惯。
2、做好科学备孕
如果夫妻双方打算要孩子，首先要保证双方的休息和睡眠，养成良好的生活习惯，在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，注意个人卫生，并且要注意营养补充均衡，多吃一些高蛋白的食物。
3、少穿紧身的裤子
专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
4、合理饮食
影响男性精子质量和生殖功能的因素是多方面的，而不合理的饮食就是其中的因素之一，因为精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显。因此，男性在备孕期间，首先要合理饮食，补充营养均衡，多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。
5、适量运动
适量的运动可以增强体质和提高免疫力，进而提高精子的质量活性。男性可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动，切记运动要适当，不能太激烈了，要不然很容易适得其反。
6、保持良好的心理状态
保持良好的心理状态，维持稳定的情绪，适当释放压力，有利于提升怀孕概率。
7、戒烟戒酒
对于男性来说，饮酒和吸烟都会降低精子的活性和精子的质量，而二手烟也会影响。
8、远离不良环境
在受孕前3个月，我们需要远离不良环境，远离有毒有害物质，如防止触碰X线及各种各样放射性元素，防止泡热水澡，汉蒸等。
友情提示
孕前检查的最佳时间一般建议在孕前3～6个月开始，夫妻双方都要查。孕前3～6个月无论从营养方面，还是接种疫苗方面以及补充叶酸，都留有相应的时间。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。所以，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妻双方应同时进行。
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