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　　所以准爸和准妈最好先进行为期半年时刻的备孕，进一步提升精子和卵子质量，这样受孕成功率比较高并且胎儿健康。现代压力比较大，男性作为一家之主，需求赚钱养家育儿，身上背负的压力可想而知，也正是由于压力大导致不少男性的精子质量低不易怀孕，那男性精子质量差怎么办?

　　1、女人婚后久久没怀孕的话，那可能是自身或许男性身体出问题，男性的话大多是前列腺或许生殖器官有疾病，需求去医院查看身体，遵从医生的建议积极治疗，不要私自去购买药物服用。

　　2、提升精子质量的第一步便是摒弃坏习惯，很多男性有抽烟喝酒以及熬夜的习惯，想要有健康的孩子这些行为是必定要制止的，抽烟喝酒会危害精子质量，即使女人怀孕后胎儿也有必定几率畸形。

　　3、每周抽取必定时刻去锻炼身体，工作和生活压力大加上男性大多懒散不喜欢运动，人一到中年就大肚便便，这样的体质哪里会有健康的精子。男性备孕期间需求加强身体锻炼，有条件的可以报健身房，没条件的就坚持跑步、游水等。

　　4、日常坏习惯要戒除，不要一向穿戴紧身的裤子并且长时间骑单车，内裤要勤洗勤换，保持阴囊处的通风透气。还有便是喜欢玩游戏的男性，在备孕期间少玩游戏，长时间的电脑辐射会影响精子质量。

　　5、韭菜和生蚝信任男性都很了解，这两样东西都有助于男性壮阳，男性日常饮食中可以多吃这一类壮阳的食物，还有便是可以吃富含精氨酸的食物，这是精子头部的主要成分，能进步精子的活跃度。需求注意不要轻信民间壮阳偏方，要进行科学的备孕，不要私自服用壮阳药物。

　　依照以上常识开端备孕，女人怀孕的几率会比较高，而且怀上的胎儿健康无恙，所以夫妻们能够参考一下。即使不是为了备孕要孩子，日子作息也要规则，日常饮食要健康，抽烟喝酒要改掉，平时多坚持运动训练，最后祝愿每个家庭都能怀上自己喜欢的小可爱。