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　　如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。

　　气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

　　另外，气虚的女人往往表现为气短心悸，肢体倦怠乏力，呼吸气短、动则气促，食欲不振等症状；而血虚的女人则表现为失眠多梦，面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。

　　气血不足怎样调养

　　1、调脾胃

　　脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　2、养肝血

　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

　　3、远寒邪

　　寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、用泡脚姜粉泡脚、勤做按摩；有助于驱寒、祛湿、暖宫、助眠的作用。

　　4、食药膳

　　君颜宝，能暧宫养颜、调理气血；且富有蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等多种适宜于人休健康的营养成分和微量物质。

　　5、多运动

　　运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

　　平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。

　　有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

　　除了上面提到的几个方法，平时可以多吃一些具有气血双补的食物，比如红枣、桂圆、阿胶、红豆、当归、乌鸡等，慢慢的进行调养，千万不能够操之过急。