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　　DHA，全称为二十二碳六烯酸，被誉为“脑黄金”，是我们身体中不可或缺的多不饱和脂肪酸，它是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

　　DHA对于神经系统细胞的生长和维持至关重要，它是大脑和视网膜的主要构成成分。

　　在我们的大脑皮层中，DHA的含量高达20%，而在眼睛的视网膜中，它的含量更是占据了约50%的比例。因此，DHA对胎婴儿的智力和视力发育具有至关重要的作用。

　　孕期孕妈妈什么时候吃DHA比较好呢？

　　孕期吃DHA有三个阶段，这三个阶段称作高峰期，就是对胎儿发育有帮助的三个阶段。

　　第一个阶段：孕初期（怀孕第一个月）

　　在孕期大约三周时，孕妈妈们就可以开始补充DHA了。

　　这个时候，正是胎儿胚芽和脑泡快速发育的关键时期，大脑细胞的增值速度极为迅速，DHA的摄入至关重要，它能够有效地促进宝宝的脑部发育。

　　有些妈妈可能会疑惑，我们身体里本来就有一定的DHA，为什么还需要额外补充呢？

　　其实，孕妈妈体内储存的DHA量是有限的，远远不足以满足胎儿快速发育的需求。因此，为了宝宝的健康成长，补充DHA是非常有必要的。

　　第二阶段：孕中期（怀孕四个月）

　　在孕期十七周左右，孕妈妈们需注意补充DHA。在此期间，宝宝的脑部进入第二个发育阶段，开始形成记忆痕迹，脑细胞发育也进入高峰期。

　　与此同时，宝宝的听觉和视觉也开始发育，这就是为何孕中期开始补充营养的重要性。

　　在这个阶段，胎儿的多个器官正在迅速发育，对营养的需求极大。而孕妈妈的体内储备可能不足以满足宝宝的营养需求，因此孕妈妈必须注重孕中期的营养摄入。

　　第三个阶段：孕晚期（怀孕七个月）

　　妈妈们进入怀孕的第29周，常常会以为宝宝的发育已经大致成型，加之之前身体储存的营养充足，应该足以应对。然而，这样的想法其实是有误的！

　　事实上，孕晚期的胎儿大脑才进入关键的形成阶段，需要孕妈妈持续补充DHA，以助力胎儿的大脑发育。

　　在这一时期，宝宝的大脑神经系统将进一步完善，这对胎儿的神经中枢和运动系统的成长至关重要。

　　正是由于这一发育进程，胎儿开始展现出心跳、踢腿、滚动等动作。因此，孕妈妈们，请不要忽视孕晚期的营养补充。