据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，并且很多孕妇也经常失眠多梦，而孕妇又需要慎用安眠药，所以无数孕妇为之苦恼！
孕妇属于易患失眠的高危人群，这主要源于孕妇的身体状况及体内激素的波动，而孕妇如果想尽快改善失眠，吃安眠药乃是下下策
事实上，最佳对策在于日常生活中的一些小细节，比如按摩。轻刮神门穴、三阴交、涌泉穴、太溪穴，便能达到安抚心灵、促进睡眠的效果。
缓解孕妇失眠的几种方法
1 调节情绪
压力大的孕妇很容易失眠，尤其是初次妊娠的女性，心灵承受着巨大的压力，时常陷入焦虑的漩涡，从而导致夜晚难以成眠。只有学会调节情绪，才有利于改善失眠。
2 注意饮食
孕妇睡觉之前千万不要吃太多的食物，也不能喝，咖啡和茶等提神的饮料，晚餐尽量清淡一些，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥等促进睡眠的食物。
3 适当运动
如果是从事脑力工作的孕妇，很容易就会因为脑部神经兴奋造成失眠，所以晚饭之后最好到外面活动一下，这样可以缓解大脑疲劳，对于防止失眠有很大帮助。
4 洗一个舒服的澡
洗澡可以让全身都得到放松，特别是孕妇，在方式的时候还能有催眠的效果，尤其是冬天，洗个舒服的热水澡，消除一天的疲劳，好好入睡。
孕妇务必养成良好的作息时间，每日夜晚，尽量在固定时刻踏上床铺，享受宁静的睡眠。清晨时分，也要按时起床，拥抱新的一天。
白日里，避免过度沉睡。若白日睡眠时间过长，夜晚便容易辗转难眠。
此外，孕妇若缺乏镁与钙，也容易受到失眠的困扰。此时，可通过食用富含钙镁的食物来弥补这一不足。
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